Saber comer promove qualidade de vida

Saber comer promove qualidade de vida

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”

Hipócrates

(Grego- 460ac-377ac) – Considerado como o pai da medicina.

Qualquer tipo de máquina precisa de um bom combustível para funcionar e o mesmo acontece com o nosso corpo. Precisamos ingerir alimentos para que as nossas actividades sejam realizadas da melhor forma possível.

Porém como cada máquina tem a sua especificidade de combustível/energia, não é qualquer alimento que consegue manter o bom funcionamento do nosso corpo e por esse motivo precisamos manter uma boa alimentação diária, com diversos nutrientes (compostos químicos, provenientes dos alimentos), que são processados pelo organismo para gerar a energia que permite a Vida.

Quando nos alimentamos mal ou deixamos de ingerir alguma refeição importante durante o dia, a nossa disposição ressente-se, o vigor do nosso corpo também é prejudicado e o nosso rendimento diminui bastante. Com a má alimentação que praticamos podemos não perceber de imediato o mal que nos estamos a fazer, mas, é possível sentir os estragos causados no organismo com o passar do tempo.

Várias doenças são causadas pela má alimentação como a obesidade, os diabetes, o excesso de colesterol, a tensão arterial…, além de outros males físicos e psicológicos que podem ser agravados se mantivermos uma alimentação rica em gorduras, açúcares e sal de uma forma mais continuada no decurso da nossa vida.

A nossa dieta deve ser diversificada para que o nosso organismo receba todos os nutrientes necessários e assim manter uma vida saudável até mesmo na velhice-isto é fundamental porque não existe nenhum alimento que contenha todos os nutrientes necessários para o corpo humano, por isso devemos fazer sempre refeições diversificadas, inovando nos ingredientes e nas combinações dos mesmos para mantermos as refeições saborosas e o mais saudáveis possível.

Os alimentos gordurosos e açucarados não precisam ser banidos completamente da nossa ementa, afinal esses são os alimentos que enchem os nossos olhos.

As sobremesas, o chocolate, os biscoitos e outros alimentos pouco saudáveis podem ser consumidos algumas vezes sem exageros. Se trouxermos esses alimentos prejudiciais ao dia a dia de uma forma prolongada, presumivelmente teremos sérios problemas de saúde no futuro, mas, garantidamente, com uma dieta equilibrada e boa alimentação, sem dúvida que a nossa qualidade de vida irá perdurar no presente e futuro próximo e longínquo.

Para além dos alimentos, é necessário que exista um cuidado redobrado com os líquidos que ingerimos diariamente. A água é o líquido mais saudável que podemos ingerir, e é fundamental para mantermos um bom nível de hidratação do nosso corpo e para manter o nosso metabolismo em bom funcionamento. (continua)

Postado por: Cristina Pires

Dia Mundial da Poupança

DIA MUNDIAL DA POUPANÇA

SERVIÇO MUNICIPAL DE INFORMAÇÃO AO CONSUMIDOR

ASSINALA DIA 31 DE OUTUBRO

No âmbito do Dia Mundial da Poupança, que se assinala a 31de outubro, o Serviço Municipal de Informação ao Consumidor, irá realizar diversas iniciativas nesta data.

Assim, estão previstas as seguintes iniciativas:

J    Jogo do Consumidor - atividade destinada às crianças do pré escolar e 1.º ciclo da EB/JI Mário Cunha Brito, em Belas, a partir das 16h30.

J    Educação Financeira das Famílias: Gestão do Orçamento Familiar - Sessão de Sensibilização para pais/encarregados de educação, na EB/JI Mário Cunha Brito, a partir das 18h30.

J    Rádio Clube de Sintra (91,2 FM) - Consumidor em Direto: Dia Mundial da Poupança, emissão entre as 17h00 e as 18h00.

As atividades que irão decorrer na EB/JI Mário Cunha Brito resultam da colaboração estabelecida entre o SMIC e a APEEB1F - Associação de Pais e Encarregados de Educação das Escolas EB1 n.º1 Belas e EB1/JI Fonteireira.  

Para além das ações em que o SMIC participa, ao longo do dia, a APEEB1F irá realizar outras atividades no âmbito do designado DIA "HÁ RIK, ABELHAS E POUPANÇA NA ESCOLA".

Postado por: Manuel José Sargaço

Dia Mundial da Poupança

DIA MUNDIAL DA POUPANÇA

Dia 31 de outubro é assinalado como Dia Mundial da Poupança.

Com o intuito de alertar os consumidores para a necessidade de disciplinar gastos e amealhar alguma liquidez, evitando situações de sobreendividamento, o Dia Mundial da Poupança surgiu em Outubro de 1924, durante o primeiro Congresso Internacional de Economia, em Milão.

De acordo com diversos estudos, e contrariamente àquilo que seria expectável, é nas épocas de crise que se registam os maiores índices de poupança.

Apesar da grave crise que assola Portugal, os dados do Instituto Nacional de Estatística (INE) indicam que, desde dezembro de 2009, a taxa de poupança das famílias tem aumentado entre 0,10 e 0,15 pontos percentuais em cada trimestre. Segundo o INE, no segundo trimestre de 2013 a taxa de poupança situou-se nos 13,6%, enquanto no trimestre anterior tinha sido de 13,4%.

Ainda que o rendimento das famílias tenha diminuído 0,3%, registou-se um aumento da poupança dado que a quebra do consumo foi ainda superior, concretamente menos 0,5%. 

É de referir que no ano em 2000 a taxa de poupança era apenas 8% do Produto Interno Bruto.

ALGUMAS SUGESTÕES DE POUPANÇA PARA ESTE DIA…E SEGUINTES

FAMÍLIAS

€ Fazer o orçamento familiar, mensal e anual (discriminar rendimentos e despesas; a diferença deve dar saldo positivo, ou seja, as despesas serem inferiores aos rendimentos);

€    Fazer a lista das compras (da lista consta apenas aquilo que faz falta e para o qual, no momento, existe disponibilidade financeira); deve-se ser fiel à lista;

€    Comparar preços (por marcas e por tamanho das embalagens);

€   Tenha em atenção que: Caro não é sinónimo de qualidade! Por isso, opte pelo mais barato (ex: marca branca), desde que satisfaça as suas exigências;  

€   Não ir às compras com fome nem fazê-las apressadamente (a pressa dificulta as comparações, logo torna mais difícil fazer as melhores escolhas);

€   Racionalizar consumos de água, eletricidade e gás: não deixar a torneira a correr enquanto se barbeia, escova os dentes ou lava a louça; tomar duches rápidos em vez de banhos de imersão; utilizar as máquinas de lavar com a carga máxima, em programas mais curtos e a baixa temperatura; use lâmpadas economizadoras e opte por eletrodomésticos de Classe A (+, ++, +++); evite os consumos em stand by, ou seja, ter equipamentos ligados sem utilização - deve desligar da corrente, por exemplo, através do botão da tomada corta corrente;

€    Tente pagar as contas assim que as recebe (ou logo que possível);

€ Defina um montante mensal de poupança, pondo esse valor de parte logo no início do mês; aconselha-se o equivalente a 10% do rendimento (ou outro valor que consiga poupar).

FILHOS

€    Desde cedo, devem ter um mealheiro, incentivando-se assim a poupança;

€    Atribuir uma semanada (ou mesada, quando são mais velhos), cujo valor é definido pelos pais, de acordo com aquilo que consideram ser razoável;

€    Definir tarefas e fixar objetivos que possam cumprir (fazer a cama, arrumar o quarto, ajudar a pôr a mesa, deixar o material escolar preparado para o dia seguinte antes de deitar…);

€ Não remunerar tarefas: estas são uma obrigação e fazem parte do processo de responsabilização;  

€    Presentes só em datas especiais;

€    Incentivar a doar roupa e brinquedos que já não utilizam (cidadania responsável).

CRÉDITOS

€  Cuidado com os créditos! Antes, deve avaliar todas as implicações: juros, duração, se o orçamento suporta mais esse encargo, etc.;

€    Evite fazer créditos para pagar despesas correntes;

€    Nunca fazer créditos para pagar outros créditos (efeito bola de neve);

€ Tenha em atenção que a Taxa de Esforço, ou seja, a parte do rendimento destinada a créditos, não deve ultrapassar os 35% (mas a partir dos 30% já deve estar alerta!).

TENHA EM ATENÇÃO QUE:

- A POUPANÇA é a sua almofada de segurança, para fazer face a qualquer imprevisto.

- A POUPANÇA implica esforço, mas não deve ser encarada como algo impossível.

- Por isso, defina objetivos RAZOÁVEIS de poupança.

Aceder às emissões da RCS sobre Literacia Financeira, com a participação do SMIC:

Orçamento Familiar emissão de 23 de maio de 2013

Educação Financeira para Crianças emissão de 6 de junho de 2013

Estruturação dos Créditos emissão de 20 de junho de 2013

Dia Mundial da Poupança emissão a 24 e 31 de outubro de 2013

Postado por: Manuel José Sargaço

Justiça e Cidadania Europeia

JUSTIÇA E CIDADANIA EUROPEIA

Nova Diretiva Europeia obriga a Tradução Simultânea nos Tribunais

No passado domingo, dia 27 de outubro, entrou em vigor a nova diretiva europeia que, assim, torna obrigatória a tradução simultânea no idioma dos acusados em todos os tribunais da União Europeia (UE).

Sendo a primeira de uma série de medidas a favor de um sistema de justiça comum na União Europeia, entra em vigor após três anos de adaptações das legislações nacionais à norma comunitária que pretende estabelecer o espaço europeu de justiça.

A partir de agora, os 28 países da UE terão que garantir aos cidadãos alvo de um processo judicial, o direito a contar com interpretação no seu idioma, em todas as fases do processo penal, incluindo a assessoria jurídica.

Os custos e a tradução simultânea ficarão a cargo não dos suspeitos mas sim dos Estados membros,

A vice-presidente e comissária da Justiça, Viviane Reding, defendeu a propósito em comunicado que "o direito dos cidadãos a um julgamento imparcial converter-se-á numa realidade", acrescentando que "a comissão cumpre a sua promessa de alargar os direitos dos cidadãos em toda a Europa (…).”

Para além de prometer revelar em breve quais os países da UE que não cumprem a normativa, o executivo comunitário garantiu que não hesitará em tomar medidas contra os incumpridores.

Fonte: Diário de Notícias, 27 de outubro de 2013

Consultar:
Diretiva 2010/64/UE, de 20 de outubro de 2010

http://www.dn.pt/inicio/globo/interior

Postado por: Manuel José Sargaço

ESTUDO DA DECO PROTESTE INDICA QUAIS SÃO OS SUPERMERCADOS MAIS BARATOS

Segundo a revista Proteste, de acordo com as visitas efetuadas no final de julho a 250 lojas das principais cadeias do país, os preços mais atrativos para compras continuam a ser praticados nos supermercados da cadeia Jumbo, logo seguido pelo Pingo Doce e, na terceira posição, pelo Continente. Se, em relação à primeira posição, ocupada pelo Jumbo, não há alterações desde a anterior investigação da Proteste, já quanto aos outros dois lugares do pódio verificou-se uma troca entre Pingo Doce e Continente (no estudo de abril era o Continente que detinha a vice-liderança).   

De acordo com a Proteste, no final julho foram analisados “31 242 preços para 2 cabazes: um com 85 produtos de características definidas, para quem privilegia as marcas do fabricante mais vendidas e outro, mais adaptado aos novos hábitos do consumidor, a pensar em quem combina marcas de fabricante com as mais económicas.”

Quer no primeiro cabaz, com produtos das marcas do fabricante, quer no segundo cabaz, combinado, o Jumbo é a cadeia mais barata, seguindo-se o Pingo Doce; no primeiro cabaz os preços do Jumbo são em média 10% mais baixos que os do Pingo Doce. Quanto ao terceiro lugar, no cabaz das marcas de fabricante é partilhado pelas cadeias E.Leclerc e Minipreço, seguindo ex aequo na 4.ª posição, Continente e Continente Modelo. Quanto ao cabaz combinado, o último lugar do pódio é partilhado por Continente Modelo e Minipreço.  

Analisando os preços por subcabaz, por exemplo na mercearia e drogaria, a Proteste diz-nos que, depois do Jumbo, para os consumidores a melhor opção encontra-se na cadeia E.Leclerc e só depois no Continente e Minipreço. No subcabaz dos frescos, Intermarché e Pingo Doce são as segunda e terceira opções mais económicas, sendo mais uma vez o Jumbo a cadeia de hipermercados com os preços mais em conta.

De acordo com o simulador da Deco Proteste, para o concelho de Sintra são apresentados três resultados, sendo o Lidl de Mem Martins (E.N. 249, km 14, 7, Martins) a superfície mais barata, logo seguido do Intermarché do Cacém (R. Elias Garcia, 201 A, B, C, Cacém) e Continente Modelo da Tapada das Mercês (Av. Emb. Aristides de Sousa Mendes, Tapada das Mercês - Mem Martins).

Para mais informações consultar:

http://www.deco.proteste.pt/alimentacao/orcamento-familiar/noticia/supermercados

Postado por: Manuel José Sargaço

INVESTIMENTO EM OURO TEM RISCOS ELEVADOS

De acordo com a última edição da revista Proteste Investe, publicada no passado dia 22 de outubro, os investidores particulares em ouro correm grandes riscos, podendo as perdas, num só dia, ascender a 40% do património.

Nos meses de agosto e setembro, a Proteste Investe terá comprado e vendido barras de ouro, tendo perdido dinheiro nestas operações. Segundo esta publicação financeira da Deco, na operação de compra, a perda imediata, em média, é de 15%, enquanto na venda aos retalhistas, as perdas tendem a ser superiores a 25%.

A publicação refere que estas perdas não decorrem da desvalorização do ouro, tendo sim a ver com o valor que as instituições pagam ou pedem pelo metal - con­soante estejam a comprar ou a vender -, muito abaixo ou acima da cotação de referência definida pelo Banco de Portugal. A Proteste Investe conclui que, entre os estabelecimentos, a diferença de preços é abissal, referindo que, “no mesmo dia, o mesmo consumidor recebeu uma cotação de 19,14 euros por grama num sítio e uma cotação de 27,34 euros noutro estabelecimento. É uma diferença de 42,9%. E ambas estavam longe da cotação indicativa do Banco de Portugal para esse dia: 31,71 euros.”

Para haver transparência, a Proteste Investe defende que, todas as entidades que comercializam ouro, incluindo os bancos, devam estar obrigadas a afixar o preço diário de compra e de venda, bem como a cotação de referência. Para além disso, defende que os operadores sejam obrigados a registar-se junto do Banco de Portugal, assim como ter formação mínima sobre metais junto do Instituto Nacio­nal - Casa da Moeda e do Banco de Portugal.

Antes de venderem qualquer peça em ouro, os consumidores devem efetuar a comparação entre os vários pontos de venda, assim como a simulação no portal da Deco, aconselha a Proteste Investe.

Fonte: Jornal Público e Proteste Investe

Postado por: Manuel José Sargaço

Lançamento da 3ª edição do Concurso Geração €uro em Portugal

O Banco de Portugal promove o concurso Geração €uro, juntamente com o Banco Central Europeu (BCE) e os bancos centrais nacionais do Eurosistema. Esta é a terceira edição de uma competição de escolas dedicada à política monetária do euro.

Decorrendo entre outubro de 2013 e abril de 2014, o objetivo deste concurso centra-se na necessidade de dar a conhecer aos mais novos, muito em particular à primeira geração de europeus que cresceu com a moeda única, a importância da política monetária no dia-a-dia dos cidadãos da zona euro.

O concurso Geração €uro dirige-se aos alunos do Ensino Secundário, de qualquer área de estudos, devendo participar da seguinte forma:

µ      Formar equipas de 3 a 5 elementos, sob orientação de um professor;

µ Inscrever-se em http://www.generationeuro.eu/index.php?id=1&L=16, sítio do concurso Geração €uro.

      

A equipa vencedora da edição portuguesa do Geração €uro será convidada a viajar até Frankfurt am Main, na Alemanha onde, com as restantes equipas vencedoras dos vários países, será recebida pelo presidente do BCE, numa cerimónia europeia de entrega de prémios.

A primeira fase do concurso decorre até 15 de novembro, tendo os concorrentes que responder a um questionário online de 30 perguntas com três níveis de dificuldade.

As 15 melhores equipas serão então convidadas a elaborar um ensaio sobre política monetária, tendo que estimar que taxa de juro deverá o BCE fixar na reunião de fevereiro de 2014.

As equipas com os melhores ensaios terão de apresentar os seus trabalhos a um júri designado pelo Banco de Portugal. As três melhores equipas receberão os seguintes prémios:

O       1.º lugar - 400€ por aluno + Tablet para o Professor + Troféu para a escola

O       2.º lugar - 300€ por aluno + Tablet para o Professor + Troféu para a escola

O       3.º lugar – 200€ por aluno + Tablet para o Professor + Troféu para a escola

Para mais informações consulte:

o sítio do concurso Geração €uro http://www.generationeuro.eu/index.php?id=1&L=16;

a página da competição no Facebook http://www.facebook.com/GeracaoEuroPortugal;

ou envie um e-mail para geracaoeuro@bportugal.pt.

Postado por: Manuel José Sargaço